運動要(yào)适度！秋冬季劇(jù)烈運動更容易感染感冒

随著(zhe)冬季的(de)到(dào)來(lái)，大(dà)風(fēng)γ∞、降溫成為(wèi)北(běi)方的(de)日(rì)常。随之而來∏>(lái)的(de)就(jiù)是(shì)大(dà∏®)規模的(de)群體(tǐ)性感冒。上(shΩΩàng)呼吸道(dào)感染(URTIs≠β☆ )，如(rú)普通(tōng)感冒，是(shì)全世界人(‍ ‌rén)類最常見(jiàn)的(de)疾病，成年(nián)人(rén φ€)每年(nián)發病次數(shù)2-3δ↓​次，兒(ér)童發病次數(shù)6-8次/年<★₹(nián)。超過200種不(bù)同的(de)病毒引起普↓♣π§通(tōng)感冒，其中鼻病毒和(hé)✔∞冠狀病毒占比為(wèi)25％-60％。病毒是(shì)通(tōσλng)過手或空(kōng)氣中的(de)懸浮顆粒與感染者的(de‍×)分(fēn)泌物(wù)相(xiàng)接觸而傳播的(de)，由此導緻的(d≤®  e)急性呼吸道(dào)疾病，從(cóng  ∏✔)而發生(shēng)就(jiù)醫(yī)、π∞δ曠課和(hé)工(gōng)作(zuò)效率下(xià)降，造$₽§λ成了(le)巨大(dà)的(de)經濟負擔。

盡管人(rén)們一(yī)直在為(wèi)治療普通(↕λtōng)感冒提供解決方案，但(dàn)進展甚微(wēi)，尤其&•✘ 是(shì)在預防方面。而運動尤其是(shì)以跑步為(wèi)代表¥↑₩★的(de)有(yǒu)氧運動是(shì)被公π↓&£認可(kě)以降低(dī)患上(shàng)感​>>冒的(de)幾率的(de)方法。調查表明(>π♦ míng)：80%-90%經常鍛煉的(de)人(rén)認為(wèi∑​'‍)自(zì)己比久坐(zuò)不(bù)動的(♥&₩de)同齡人(rén)對(duì)病毒性疾病具有(yǒu)更強的(₩♣←₽de)抵抗力。流行(xíng)病學調查和(hé)随機♦↓(jī)對(duì)照(zhào)試驗佐證了(le)這≈€¥♠(zhè)一(yī)觀點。回顧性和(hé)前瞻性流行(xíng)病學進行(xí☆§ng)了(le)一(yī)項研究，測量了(le)中↑←等強度鍛煉的(de)人(rén)群和(hé)久坐(zuò)人(ré↑<→→n)群的(de)上(shàng)呼吸道(dào)£λ感染發病率。總體(tǐ)上(shàng)來(lái)說(shuō)，流↑'≈行(xíng)性病學研究一(yī)緻表明(míng)體(tǐ)∞&∏₹力活動或健身(shēn)的(de)人(r♠βén)群有(yǒu)更低(dī)的(de)發病率。

近(jìn)日(rì)，一(yī)項發表​δε‍在“Military Medical Research”的(de₽¥∑)新研究表明(míng)，劇(jù)烈運動可(kě)能(néng)會ε‌★(huì)引發免疫變化(huà)，從(cóng)而增加風(fē₽α™ng)險，從(cóng)而導緻人(rén)↔λ體(tǐ)更容易感染感冒、流感和(hé)COVID-19等呼吸道(‍₽dào)感染。這(zhè)一(yī)發現(xiàn)發布之際，正值這(zh≈↔ ≥è)個(gè)冬天到(dào)來(lái)之時(shí)，我們很(hěn)γλ×☆可(kě)能(néng)會(huì)進入另一(yī)場(chǎn>×g)三重流行(xíng)病，即新冠肺炎、流感和(hé♠"$)呼吸道(dào)合胞病毒 (RSV) 。

該研究的(de)發起人(rén)，太平洋西(xī)北(běi)國(₽±♦guó)家(jiā)實驗室 (PNNL) 生(shēng)物(♥'♥wù)醫(yī)學科(kē)學家(jiā)埃內(nèi≤₹'>)斯托·中安 (Ernesto Nakayasu)表±©示：“非常健康的(de)人(rén)在劇(jù)烈運動後可(kě)能(né♣λ≠ng)更容易出現(xiàn)病毒性呼吸道(dào)感染。”“抵抗感染的(d ±e)炎症活動減少(shǎo)可(kě)能(néng ©§)是(shì)原因之一(yī)。”

雖然有(yǒu)強有(yǒu)力的(de)π≥證據表明(míng)，從(cóng)長(cháng)δα遠(yuǎn)來(lái)看(kàn)，健康個(gè)體(↕↓↔tǐ)适度的(de)體(tǐ)力活動有(yǒu)利于免®α疫系統，但(dàn)劇(jù)烈運動後免疫系統的(de)變化(h★®uà)仍存在争議(yì)。過往研究幾乎沒有(yǒu)可(k♠©£ě)靠的(de)證據支持劇(jù)烈運動會(huì)增λ→™加機(jī)會(huì)性感染風(fēng)險的(de)說(shuō)法。®&π盡管之前的(de)一(yī)些(xiē)研究指出：與對(d™✔©✔uì)照(zhào)組相(xiàng)比，運動員(yuánπ )在劇(jù)烈運動後自(zì)我報(bào)告出現(xi৕↓←n)上(shàng)呼吸道(dào)感染。這(zhè)些(xiē)是(sh¶∏ì)相(xiàng)關性還(hái)是(shì)因果關系尚不(b×♠Ω ù)清楚。

因此，Nakayasu 和(hé)同事(shì)測試了(le) 11 名消σ‍∞防員(yuán)在丘陵地(dì)帶拖拽 20 公斤（4←&≠4 磅）的(de)裝備進行(xíng) 45 分(f ♦₽§ēn)鐘(zhōng)劇(jù)烈運動前後的(de)血漿、尿液和(hé)≈₩→♣唾液。毫無疑問(wèn)，鍛煉對(duì)我們的(de)健康™♠₽ 有(yǒu)奇效，從(cóng)改善情緒到(dào)增強我們的( &de)免疫系統。但(dàn)與之前的(de)研究一(yī)樣，這(zhè)→λ♥♥項新研究在訓練有(yǒu)素的(de)消防員(yuán)體(tǐ)內(nèi)↔∑↓發現(xiàn)了(le)可(kě)能(né±☆←ng)存在免疫抑制(zhì)的(de)迹象。在←©£σ預期的(de)身(shēn)體(tǐ)變化(huà)✘φ§→幫助我們的(de)身(shēn)體(tǐ)維持運動所需的(de)液體(tǐ)、♥δ能(néng)量和(hé)氧氣的(de)增加的(d♠‍e)同時(shí)，參與炎症的(de)分(fēn)子(¶✔✔zǐ)卻減少(shǎo)了(le)。同時>$₽×(shí)伴随著(zhe)阿片啡肽（一(yī)種外(wài)周血管π<擴張劑）的(de)增加。然研究人(rén)員(yuán)承認這(zhè)些(®↓>xiē)變化(huà)對(duì)免疫系統的(de)短(duǎn✘§φ£)期影(yǐng)響存在不(bù)确定性，但(dàn)他(t←✘σā)們推測阿片啡可(kě)能(néng)會(hu↑ ≥ì)增強流向肌肉的(de)血液，改善運動過程中的(de)氧氣 ¥®​和(hé)營養輸送。此外(wài)，還(hái)觀察到(dào₹×∏)參與者口腔微(wēi)生(shēng)物(w"®ù)組的(de)變化(huà)，這(zhè)可✘↑↑γ(kě)能(néng)與免疫抑制(zhì≈≠)反應中抗菌肽的(de)增加有(yǒu)關。

綜合以上(shàng)分(fēn)析，該研究得(de)出←  以下(xià)結論：生(shēng)物(wù)體(tǐ≠£✘)液中的(de)同時(shí)監管特征表明(míng)在劇(jù)烈體(t♠₹ǐ)力活動期間(jiān)體(tǐ)內(nèε₩εi)平衡的(de)維持，可(kě)能(néng)會(h≥εuì)增加感染易感性，這(zhè)表明(míng)劇(jù)烈活←♦→動的(de)群體(tǐ)包括體(tǐ)力勞動者以及軍人(rén)等特種ββΩ職業(yè)更容易感染。該研究的(de)局限性，例如(rú)健康、活躍¶✔§ 男(nán)性的(de)樣本量較小(xiǎo)以δ↕ 及消防員(yuán)在火(huǒ)災期間(jiān♣​≠)接觸污染物(wù)的(de)獨特情況，需要(yào↑γ)在更廣泛的(de)社區(qū)進行(xín★↓g)進一(yī)步調查。

運動對(duì)于人(rén)體(tǐ)的(de)好(hǎo)處顯而₹☆↕易見(jiàn)，而秋冬季劇(jù)烈運動可(kě)能(néng)增加易¶×感性，因此請(qǐng)各位跑友(yǒu)适量♥≥→運動，運動中和(hé)運動後避免紮堆、聚集，更ε₹Ω要(yào)做(zuò)好(hǎo)防護工(gōng)作(zu•↓γò)。