百城(chéng)萬人(rén)健心跑圓滿收官： ∏•₽凝心聚力，防疫抗郁；體(tǐ)衛融合，共創未來(lái)！

5月(yuè)的(de)最後一(yī)個(gè)周末

2022百城(chéng)萬人(rén)健心跑的(de)第十場(chǎng)直播

兩個(gè)月(yuè)以來(lái)

從(cóng)社群到(dào)高(gāo)校(xiào)δ¶→

從(cóng)青少(shǎo)年(nián)到(dào)中老®★(lǎo)年(nián)

有(yǒu)讀(dú)書(shū)+跑步的(de)雙重療愈，

也(yě)有(yǒu)殘障群體(tǐ)和(hé)健全人(β★rén)群的(de)彼此鼓勵

……

健心跑，不(bù)僅号召大(dà)家(jiā)通(tλ"•↓ōng)過健行(xíng)/跑步奔向身(shēn)心健康的(d✔≈e)大(dà)道(dào)，更創造了(le)一(yī)個☆ ₩÷(gè)讓志(zhì)同道(dào)合的(de)人(rén φ↕)們“凝心聚力”“共創未來(lái)”的(de)平台和(hé)紐帶！

5月(yuè)29日(rì)是(shì)“健心跑”的(de)收官直≥<§‌播，今天，各指導單位、主辦方領導及代表悉數<≠↑≤(shù)亮(liàng)相(xiàng)，他(tā)們是(sh€£ì)“健心跑”背後一(yī)雙雙有(yǒu)力的(•<δ&de)推手；

健心跑宣傳大(dà)使，公益夥伴們也(yě)在本場(••♠∏chǎng)直播中分(fēn)享了(le)與健心跑一♣×≈‍(yī)路(lù)攜手的(de)感受和(§≈‍hé)心得(de)；

還(hái)有(yǒu)兩個(gè)月(yuè)以來(lái)誕生(shē♠¶₩ng)的(de)優秀團隊和(hé)個(gè)人(rén)，他(t™§™ā)們為(wèi)健心跑者們做(zuò)出了(le↔'↔)表率，獲得(de)主辦方最誠摯緻謝(xi>♥è)和(hé)表彰；

直播現(xiàn)場(chǎng)還(háiβσ↔)連線了(le)深圳渡過線下(xià)跑團λ‌、深藍(lán)跑團，驕陽下(xià)奔跑的(de)身(shēn)姿，讓×★觀看(kàn)直播的(de)5萬4千多(duō)名網友(yǒu)感受到(dào)撲面而來(lái)的(de)激情熱(rè)浪§∏∞σ！

本場(chǎng)直播 精華回顧

作(zuò)為(wèi)“2022百城(ché$λ±ng)萬人(rén)健心跑”活動的(de)指導單位之一(yī)$®≥¶，國(guó)家(jiā)心理(lǐ)健康和(hé)精神衛生(shēng)防γ®≠治中心給予了(le)“健心跑”有(yǒu)力的(de∑σ$)支持和(hé)推動。本場(chǎng)δα ™直播也(yě)在國(guó)家(jiā)心理(lǐ)×±健康和(hé)精神衛生(shēng)防治中心官網同步進行(xíng)。

國(guó)家(jiā)心理(lǐ)健康和(hé)精神衛生(£​↔shēng)防治中心王鋼副主任在開(kāi)場(chǎng)緻辭中說(shuō)道(dào)：

“道(dào)阻且長(cháng)，行(xíng)則将至；行(xíng₽π)而不(bù)辍，未來(lái)可(kě)期”。在未來(lái) &​抗疫防郁的(de)道(dào)路(lù)上(shàng)，也(yě)許我們還(¶∑hái)會(huì)遇到(dào)這(zhè)樣那(nà)樣的 ÷(de)風(fēng)險挑戰，但(dàn)是(shì)我們相(xi↓©àng)信，堅持就(jiù)是(shì)勝利，曙光(guāng)就(jiù≈ ↕)在前方。讓我們以更加堅定的(de)信心、更Ω₹加精準的(de)舉措，踐行(xíng)人(rén)民(mí&★♦↔n)至上(shàng)、生(shēng)命至上(shàng)的(de)↔₽ 莊嚴承諾。我們希望，通(tōng)過本次健心跑活動，将運£φ動能(néng)夠健身(shēn)又(yòu)健心這(π•×βzhè)一(yī)理(lǐ)念深入人(rén)心，用(yòng)我£σ們的(de)實際行(xíng)動，踐行(xíng)“身(shēn)體(tǐ★←♣)要(yào)防疫，心理(lǐ)要(yào)抗郁，身(shē¶✔n)心同健康”！

2022百城(chéng)萬人(rén)健心跑被指導單位中國(guó)田徑協會(huì)納入了(le)跑遍中國(guó)的₽×™(de)系列賽事(shì)，在系列賽官方技(jì)術(shù)平台數(shù)字心動APP上(shàng)開(kāi)展了(le)近(jìn)兩個σ ↓π(gè)月(yuè)的(de)跑步打卡活動，以實際行(xíng)動支持了★₽(le)國(guó)家(jiā)的(de)防疫政策和(hé)健康中≥↑'©國(guó)的(de)建設。

中國(guó)田徑協會(huì)的(de)副秘書(shū)長(cháng)β✔"​王曉瑩女(nǚ)士也(yě)在此次直播表達了(le)對(duì)健心跑的(de)認可(kě)   ：

我們希望更多(duō)的(de)朋(péng)友(yǒu)們能(néng)夠通α×☆(tōng)過參與跑步運動，不(bù)但(d• àn)強健體(tǐ)魄，擁有(yǒu)好(hǎo)的(de)身(shēn ​)體(tǐ)，更能(néng)抗疫防禦，擁有(yǒu)健康的(de)↓π心理(lǐ)，讓我們一(yī)起凝心聚力，健康向未來(lái÷¶∑)！

中國(guó)心理(lǐ)衛生(shēng)協會(₹₽↓£huì)理(lǐ)事(shì)長(cháng∏©§)、北(běi)京安定醫(yī)院王剛院長(cháng)是(shì)兩屆“健心跑”主辦方領導，在百忙α♠之中抽出時(shí)間(jiān)來(l↑☆ái)出席過“健心跑”去(qù)年(nián)和(hé)今年(λ≤♣ nián)的(de)兩次啓動儀式。此次直播因為(wèi)工(gōng↑ε←₽)作(zuò)關系無法參與，便委托了(le)安定醫(yī)院抑郁症治療中心大(dà)科(kē)路(lù)亞洲主任參與直播，并為(wèi)大(dà)家(jiā)從(cóng)₽σ® 專業(yè)角度講解了(le)“關于運動和(hé)抑郁症的(de)關系”。

抑郁症，我們現(xiàn)在強調是(shì)綜合治療≥β，大(dà)概分(fēn)為(wèi)藥物(wù)治療和(hé)非藥物(±©♠wù)治療，非藥物(wù)治療主要(yào)是(shì)物‍∏★α(wù)理(lǐ)治療，心理(lǐ)治療，還Ω♣$(hái)有(yǒu)一(yī)類，我們醫(yī)生(shē✘↕ng)稱之為(wèi)替代治療。替代治療有(yǒu)很(hěn →)多(duō)種，其中，我們醫(yī)生(shēn↕♦∞g)（尤其我個(gè)人(rén)）最為(wèi)推崇的(de)就σ↕(jiù)是(shì)運動療法。其他(t♦€≈÷ā)治療或多(duō)或少(shǎo)有(yǒu)一(yī)些(x ♣πβiē)副作(zuò)用(yòng)的(de)發生(shēng)概率£→π∑，當然總體(tǐ)來(lái)講是(shì)安全的(φ§de)。但(dàn)是(shì)運動，隻要(yào)我們不(bùσσ±)受傷，可(kě)以說(shuō)是(shì)百利而無一(yī)害的(γ★β✘de)，而且它的(de)作(zuò)用(yòng)是(sh♥♣♦ì)非常好(hǎo)的(de)。

現(xiàn)場(chǎng)持續火(h<≈"©uǒ)熱(rè)，直播精彩繼續……

深圳恒晖公益基金(jīn)會(huì)理(lǐ)₩↓事(shì)長(cháng)陳行(xíng)甲先生(shēng)，也(yě)是(shì)“健心跑”第一(yī)屆深圳站(zhàn)旗手✔π，本屆“健心跑”公益大(dà)使，他(tā)在直播中分(♠ fēn)享道(dào)：

健心跑雲聯動，顧名思義，我們這(zhè)次活動，主要(yà&λo)是(shì)在線上(shàng)，在現(xiàn)在全國(guó)防疫←∑抗疫的(de)形勢還(hái)比較緊的(de)時(shí)候，我們以≠£≠這(zhè)樣一(yī)種特殊的(de)形式來(lΩ¶$"ái)開(kāi)展這(zhè)個(gè)線下(xià★γ★)的(de)活動，也(yě)表明(míng)了(le)我們公益≤♥人(rén)的(de)一(yī)種狀态…≤∑±±…通(tōng)過健心跑，通(tōng)過運動，這(zh≈​ ≤è)種自(zì)然的(de)連接來(lái)增強我們內(nèi)↕ ¥•心的(de)力量。

壹基金(jīn)的(de)聯合創始人(rén)，北(běi)京永真公益♣‍β✔基金(jīn)會(huì)周惟彥理(lǐ)事(shì)長(cháng∏© )，今年(nián)在上(shàng)海(hǎi)疫情中發起守滬媽(mā)媽≤★✘(mā)的(de)項目，關懷疫區(qū)寶媽(mā)們的(de)心理(lǐ)"✔ ¥健康。在本場(chǎng)直播中，她(tā)分(fēn)享了(le)“疫情∞δ封控之下(xià)如(rú)何自(zì)我覺察并預防抑郁”。

在做(zuò)抑郁症患者救助的(de)過程中，我∑₽λ感覺問(wèn)題永遠(yuǎn)在，但(dàn)是(shì)我們能'≤(néng)不(bù)能(néng)随時(shí)保持警覺，預防問(w∑¥Ω®èn)題的(de)發生(shēng)，在問(wèn)題發÷α生(shēng)之後還(hái)能(néng)去(qù)随時(shí)提供解決ε€方案，我覺得(de)這(zhè)個(gè)是(shì)值 ✘得(de)我們所有(yǒu)人(rén)深思的(de)，我也(yě₹↓$)非常希望通(tōng)過我們的(de)努力¥'能(néng)夠讓更多(duō)的(de)中國(guó)人(♥"←×rén)的(de)身(shēn)心可(kě)以更健康， £共同打造一(yī)個(gè)更加強大(dà)的(de)中國(guó)§♣。

“健心跑”協辦方，一(yī)直緻力于抑郁症防治的(de)渡過平台，創始人(rén)張進老(lǎo)師(shī)曾是(shì)重度抑郁親曆者。剛剛做(zuò)¶∞完手術(shù)的(de)張進老(lǎo)師(shī)今天也(yě)參與÷™§連線，但(dàn)因為(wèi)身(shēn)體(tǐ'≤>)原因不(bù)能(néng)做(zuò)主題分(fēn)享，由渡過運營總監李香枝進行(xíng)主題分(fēn)享：《攜手共渡，聯結的(de)力量》

渡過這(zhè)些(xiē)年(nián)一(yī)直是(shì)在不  ✔(bù)斷的(de)創造人(rén)跟人(rén)的(de)∞↓≥"連接的(de)過程，從(cóng)一(yī)對(duì)多↔✘(duō)的(de)幫扶，到(dào)多(duō)對(duì)多(duō)的↑₽ (de)同伴互助體(tǐ)系，再到(dào)形成一​♣φ☆(yī)個(gè)更加立體(tǐ)交互的(de)一(yī)個(g©'→è)康複社區(qū)，我們看(kàn)到(d±φào)人(rén)跟人(rén)連接在一(✘‌<♥yī)起，會(huì)産生(shēng)巨大(dà)的(de)力量，對(←'★™duì)抑郁症康複有(yǒu)很(hěn)大(dà)的§÷→(de)幫助。就(jiù)像今天的(de)®λ™直播，有(yǒu)來(lái)自(zì)國(guó)家(jiā)心理(lǐ)健康和(hé)精神✘₹×∑衛生(shēng)防治中心的(de)領導、還(hái)有(yǒu)醫(yī)院，公益組織，跑團各方的(d✘φe)力量都(dōu)聚集起來(lái)了(le)，所以我們相(xiàng≤¥₩ )信，聯合更多(duō)力量參與進來(lái)，關愛(à↓✔i)抑郁症患者的(de)生(shēng)态環境一(yī)定會(huì)越來( ✔♣→lái)越好(hǎo)。

▼渡過跑團四地(dì)跑友(yǒu)連線€>☆↓▼

深圳線下(xià)跑友(yǒu)們完成了(le)5公∏£裡(lǐ)挑戰，渡過跑團隊長(cháng)陳佳慧以及深藍(lán)跑團代表、健心跑旗手“熊出沒”也(yě)分(fēn)享了(le)感言。

▲左起：陳佳慧、“熊出沒”

深藍(lán)跑團不(bù)僅持續參加健心跑，↓÷₩并且一(yī)直支持尚善公益項目，參與99公益日(rì)籌↓≈款活動。

“健心跑”主辦方、星雲文(wén)化(huà)教育公益基金(jīn)會(huì)張靜(jìng)之秘書(shū)長(cháng)對(duì)本屆“健心跑”優秀團隊及個(gè)人(rén)π★$進行(xíng)了(le)表彰。

本次健心跑中人(rén)數(shù)最多↔'(duō)的(de)跑團，我們看(kàn)到(dào)健心跑已經成為(wèδ‍∞↔i)很(hěn)多(duō)高(gāo)校↔γ€←(xiào)在疫情期間(jiān)健心的(de)首選活動，健心跑走÷​<入了(le)學校(xiào)、企業(yè)、社'✔$區(qū)，在防疫中抗郁，為(wèi)倡導大(dà)衆通(tōng)過¶α運動調整情緒、改善抑郁焦慮、減輕壓力、提高(gāo)心理(lǐ)素養發Ω♠​±揮了(le)重要(yào)作(zuò)用(yòng)，人(rδ≈↑én)數(shù)最多(duō)的(de)跑團♦₽↕是(shì)蚌埠學院，他(tā)們有(yǒu)1698人(rén)參與到(dào)健心跑。

健心跑倡導的(de)是(shì)堅持适量運動，每天5-1>♦σ0公裡(lǐ)，最多(duō)2顆小(xiǎo)星星，這(zhè)些( ∏ xiē)團隊的(de)夥伴們已經養成了(le)每天健康運動的(Ω★de)好(hǎo)習(xí)慣，我們也(yě)γ÷★©相(xiàng)信會(huì)有(yǒu)♥→φ更多(duō)的(de)人(rén)在隊友(yǒu)們的(de↔•<)影(yǐng)響下(xià)形成堅持運動的(de)好(hǎo‍σ£)習(xí)慣，涼都(dōu)兄弟(dì)姐(jiě)妹(mèi)一(yī)家(jiā)×↑☆₹親跑團平均拿(ná)到(dào)了(le)93個(gè)小(xiǎo)星星，淄博市(shì)新港家(jiā)園平均68個(gè)小(xiǎo)星星。

3月(yuè)到(dào)5月(yuè)，健心跑10場(chǎng)γ÷ε直播，連接不(bù)同的(de)夥伴，攜手各路(lù)≈δ嘉賓，圍繞“精神健康”主題，倡導“防疫抗郁”，踐行(≥×<xíng)“體(tǐ)衛融合”。

“健心跑”活動主辦方北(běi)京尚善公益基金(jīn)會(huì)©÷↑毛愛(ài)珍理(lǐ)事(shì)長(cháng)，在本場(chǎng)直播的(de)最後回顧了(l€αe)兩屆“健心跑”的(de)曆程以及活動影(yǐng)‍♥響，她(tā)說(shuō)道(dào)：

關愛(ài)精神健康、促進抑郁症防治是(shì)我±​們的(de)初心和(hé)使命。健心跑隻有(yǒu)起點，沒有(yǒu)終點，在心理(lǐ)健康的(de)征途上(sh£×&&àng)我們一(yī)直在路(lù)上(shàn∞₽g)，一(yī)起健心向未來(lái)，在此誠邀兩屆來(lái)一™→​λ(yī)起聯合行(xíng)動的(de)® ≥§各界朋(péng)友(yǒu)，我們在20↕ 23年(nián)的(de)330再見(jiàn)！

正如(rú)毛理(lǐ)事(shì)長(cháng)所說≥<ε(shuō)，“健心跑”沒有(yǒu)終點，今天的(de)“收官”隻是(shì φ)代表著(zhe)我們在心理(lǐ)健康萬裡(lǐ)征途上(shàn→∏g)一(yī)起攀上(shàng)的(deε‌)又(yòu)一(yī)座峰，回望曾越過的(de)山(shān)海§¥↔(hǎi)，眺望更高(gāo)遠(yuǎn)的(de)目标→¶≥☆，我們一(yī)起，整裝再出發！

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5K、10K、半馬、全馬，不(bù)同距離(lí)長(cháng)跑該•©如(rú)何訓練？

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